Giảm béo hiệu quả ngay tại gia bằng các loại hạt

Nếu các bạn thích giảm ngay những ngấn mỡ dư thừa trên cơ thể thì nhớ là bổ sung thêm những loại hạt sau đây vào thực đơn giảm béo, sẽ hỗ trợ làm giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế cơn đói, đem lại cho chính bạn thân hình thon gọn gợi cảm.

Những loại hạt có hàm lượng protein và chất béo cao - có thể hạn chế sự đói, tác động tích cực đối với sự thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Không chỉ có vậy, những loại hạt có chứa chất béo không bão hòa đơn cực tốt cho tim mạch, da.
Cho nên, thường xuyên ăn các loại hạt có thể giúp bạn giữ được dáng vẻ mảnh mai và sức khỏe lành mạnh. Sau đây là một số loại hạt được coi là siêu thực phẩm giúp giảm béo dư thừa hiệu quả bạn nên thêm vào trong menu giảm béo hàng ngày của bản thân mình.

Hạt hạnh nhân

Nếu các bạn đang cố gắng giảm cân bạn hãy thêm hạt hạnh nhân vào trong menu ăn kiêng của bản thân, sẽ giúp đỡ dạ dày cảm nhận thấy no và không thèm ăn vặt.
Hạt Hạnh Nhân
Hơn thế nữa, hạt hạnh nhân còn là nguồn đồ ăn tuyệt vời của vitamin E, một chất chống oxy hóa ngăn ngừa bệnh tật, ngăn chặn bệnh béo phì hiệu quả, duy trì sự trao đổi chất của cơ thể để tiêu hao lượng calo tối đa.

Hạt óc chó

Dùng hạt óc chó sẽ mang lại cho bạn một vóc dáng cân đối và một cơ thể khỏe mạnh. Trong loại hạt này còn có chứa axit béo omega-3 quan trọng đối với sức khoẻ của tim và não, chứa chất béo lành mạnh tốt cho dáng vẻ, thích hợp với người ăn kiêng.
Hạt Óc Chó
Thêm vào đó, với đặc tính giàu chất melatonin, ăn hạt óc chó còn đem lại cho bạn giấc ngủ ngon. Không dừng lại ở đó, hạt óc chó còn chứa chất chống oxy hoá, sẽ hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuyp 2, ngăn ngừa bệnh mỡ máu, từ đó giúp giảm béo tốt hơn.

Hạt điều

Đây là 1 loại hạt rất giàu các chất dinh dưỡng tốt cho cân nặng và sức khỏe, nhất là chất sắt. Hàm lượng sắt cao trong hạt điều sẽ giúp cung cấp oxy cho cơ thể & ngăn ngừa thiếu máu.
Hạt Điều
Cộng thêm hàm lượng kẽm cao - nhân tố quan trọng cho khối hệ thống miễn dịch khỏe khoắn, tăng cường năng lượng, mang đến giấc ngủ ngon, tăng cường trao đổi chất, tiêu hao mỡ dư nhanh chóng, thế nên hạt điều xứng đáng hiện diện trong chế độ ăn hàng ngày của các bạn.

Hạt lạc (đậu phộng)

Đậu phộng hay còn gọ là hạt lạc, đây là loại hạt phổ biến và đc chọn lựa nhiều nhất trong chế độ ăn uống hằng ngày . Hạt lạc chứa kali, can xi, folate và vitamin E,... Những chất này có tác dụng làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ, tăng mức năng lượng, tăng cường sức khỏe.
Hạt Đậu Phộng
Hàm lượng protein cao trong hạt lạc cũng có công dụng giảm cân nhanh chóng, bởi nó hỗ trợ dạ dày cảm nhận thấy no lâu, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn ngọt, ổn định đường huyết, tránh được tình hình ăn nhiều hơn - Một trong những nguyên nhân gây lên cân.

Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười có các chất béo không bão hoà đơn nên thuận lợi hỗ trợ làm chủ cholesterol, giàu calo, chất đạm, kali & chất xơ... Nên chỉ dùng cho các bữa ăn nhẹ, làm giảm cholesterol xấu và kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn, giúp giảm béo mau chóng.
Hạt Dẻ Cười
Lưu ý: Lúc giảm cân bằng các loại hạt: Nên ăn một khẩu phần hạt hàng ngày, ăn chậm, ăn các loại hạt dạng thô (không tẩm ướp muối, đường, sô cô la,...). Nếu như bạn là người bị dị ứng với loại hạt nào đấy thì không nên cố ăn hạt đó, chính vì chúng có thể khiến cho bạn gặp nguy hiểm do dị ứng trước khi giảm béo thành công.

Không có nhận xét nào

Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.