Những món ngon hỗ trợ giảm béo hiệu quả từ đỗ xanh

Bổ sung thêm vào menu giảm cân các món ngon từ đậu xanh mà nội dung bài viết sẽ chia sẻ sau đây sẽ giúp các bạn sớm có được cơ thể khỏe mạnh cùng dáng vẻ thon gọn săn chắc, lôi cuốn.

Công dụng của đậu xanh để xuống cân

Đậu xanh là thức ăn chứa được nhiều thành phần dinh dưỡng rất cao như các vitamin, chất dinh dưỡng, chất xơ,… cực tốt cho quá trình giảm béo của bạn. 
Đặc biệt, loại hạt này còn có chứa hàm lượng chất xơ hòa tan hữu ích cho cân nặng và cho sức khỏe, bởi vì nó sẽ hỗ trợ làm giảm cảm giác thèm ăn, lấy đi các chất béo thừa và đào thải chúng khỏi cơ thể, ngăn ngừa và làm giảm đáng kể lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Tác dụng giảm cân của đậu xanh
Bên cạnh đó, do đậu xanh còn có tính mát, sẽ giúp thanh lọc cơ thể, ổn định lượng đường trong máu và làm đẹp da cực tốt. Cho nên, bạn hãy bổ sung thêm vào thực đơn giảm cân những món ngon từ đậu xanh, để sớm sở hữu cơ thể mạnh khỏe & hình thể cân đối.

Các phương pháp nấu đậu xanh để xuống cân

Đưa các món ăn đc nấu từ đậu xanh vào trong menu xuống cân là phương pháp giảm cân nhanh và an toàn, hiệu quả, được nhiều nữ nhi yêu chuộng, giúp các bạn có được số đo 3 vòng chuẩn đẹp, một làn da đẹp & tăng cường sức khỏe cho cơ thể cực kỳ tốt.

Món cháo đậu xanh

Món cháo đậu xanh có công dụng thanh nhiệt giải độc, xuống cân và thay đổi rối loạn lipid máu, giảm cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa mỡ dư thừa tích tụ, giảm mỡ dư nhanh chóng.
Cháo đậu xanh
Giải pháp nấu:

Để nấu món cháu đậu xanh, bạn cần chuẩn bị 100 gram đậu xanh và 50 gram gạo tẻ. Lấy đậu xanh để cả vỏ, gạo tẻ vo sạch rồi cho vào nồi, đun nhỏ lửa, ninh thành cháo, chia vài ba lần ăn trong ngày.

Khi cháo chín, bạn múc ra tô, ăn cùng với cà muối hoặc thêm đường phụ thuộc vào khẩu vị của từng người.

Chè đậu xanh nha đam

Món chè đậu xanh là món ăn vặt thích thú của nhiều người, có công dụng thanh nhiệt cơ thể, làm đẹp da, giải độc gan & giúp xuống cân cực kỳ tốt. Vì vậy, bạn hãy đổi vị cho thực đơn xuống cân của mình bằng món chè thơm ngon & mát này, sẽ giúp đỡ giảm béo thừa an toàn.
Chè đậu xanh nha đam
Cách nấu:

Để nấu chè đậu xanh, bạn cần chuẩn bị tầm 200 gram đậu xanh & 1 nhánh lá nha đam, 1 ống vani & đường phèn.

Lấy đậu xanh vo sạch và ngâm trong nước sạch tầm 30 phút, rồi vớt ra để ráo nước. Nhánh lá nha đam đem rửa sạch, xắt khúc ngắn, gọt vỏ, xắt sợi, trộn đều với ít muối, xả kỹ lại với nước sạch.

Cho đậu xanh vào nồi ninh, cho hạt đậu mềm, nở đều thì cho đường vào, khuấy đều, nấu thêm tầm 10 phút. Sau đó, bạn cho nha đam đã làm sạch & khuấy đều tay, chế biến thêm 5 phút, cho vani vào, tắt bếp. Múc ra tô hoặc ra ly thưởng thức cùng với đá hoặc cho vào ngăn mát, dùng lạnh.

Sữa đậu xanh

Sử dụng đậu xanh làm món sữa đậu xanh sẽ đưa đến cho bạn một nước uống vừa có khả năng thanh nhiệt cơ thể, lại vừa hỗ trợ làm đẹp da và hỗ trợ giảm béo cực nhanh.

Phương pháp nấu:

Lúc làm sữa đậu xanh, bạn cần chuẩn bị tầm 300 gram đậu xanh bóc vỏ, 1/4 bát con đường phèn, ½ thìa nhỏ muối, 1 bó lá nếp, sữa tươi & đá lạnh.
Sữa đậu xanh
Lá nếp đem đi rửa sạch rồi bó tròn lại. Lấy đậu xanh đem vo sạch & ngâm đậu với nước pha thêm chút muối rồi để từ 3 – 4 tiếng, rồi rửa lại một lần cho thật sạch sẽ. Cho đậu xanh vào nồi, rồi đổ nước lạnh vào, cho chảo lên bếp đun cho tới khi hạt đậu mền & hớt bỏ bọt của đậu.

Cho đậu đã ninh vào máy sinh tố, thêm đường và xay thật mịn, đổ vào nồi, rồi cho thêm lá nếp vào và một chút sữa hoặc nước cốt dừa vào nồi. Cho nồi lên bếp, đun sôi, vừa đun vừa khuấy đều, nếm độ ngọt cho vừa khẩu vị.

Nhắc nồi ra khỏi bếp và vớt lá nếp ra ngoài đợi nguội rồi để vào bình thủy tinh sạch, cho ra ly & thêm đá lạnh vào uống luôn, hay bạn cho vào tủ lạnh bảo quản và dùng dần, có thể dùng trong khoảng một tuần.

Chúc bạn giảm béo thành công với các món ăn làm từ đậu xanh này nhé!.

Không có nhận xét nào

Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.